ORIGEN DE LOS INCAS

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lunes, 6 de agosto de 2012

Saca Chispas


Al redoble del cajón y los tambores 
ella bella moza con los pies descalzos  
el vestido ,arte de alto vuelo
cual si fueran olas de mar 
 al vaivén de sus caderas
en armónico movimiento sigue
el ritmo de la marinera. norteña

El cabello recogido adornado 
cual corona de flores de la estación Primavera
y de aretes ,bella ornamenta "las dormilonas"
ya de cerca o de lejos a su galán la moza  le coquetea.

La banda de músicos
hacen sonar la trompeta ,la charola y el tambor
el galán vestido de chalán imita al caballo de paso 
con sombrero en mano la rodea .

Sacan chispas del suelo
abanica la falda ella
estira el cuello invitando un beso
él sonríe galante y alegre

La  jarana empieza
todos sacan su pareja
coquetean,coquetean
zapatean sin descanso
se arremolina la arena
La  brisa y el viento
hacen que flamee
 el pañuelo blanco.

Es preciosa la marinera
como el mar en el vaivén de sus encantos
Malabrigo,Delicias,Moche,Salaverry,Huanchaco
tierra bendita de mis ancestros
alegre y jaranera.

ADELA






domingo, 5 de agosto de 2012

Como bajar la presión arterial alta sin medicamentos




Como bajar la presión arterial alta sin medicamentos
La hipertensión arterial es una de las condiciones de 
salud más comunes en el mundo. La mayoría de las 
personas diagnosticadas con hipertensión arterial se
 tratan con medicamentos. Este artículo te enseñará 
algunos pasos sencillos que puedes utilizar para reducir
 la presión arterial sin medicamentos
Evita la sal de mesa
El sodio hace que se retenga líquidos, lo que hace que 
la sangre tenga más volumen de líquido. Cuando la 
sangre tiene más volumen, el corazón tiene que bombear
 con más fuerza para mover ese exceso de volumen en
 todo el cuerpo. Esto hace que la presión arterial suba.
 Recuerda, no es sólo la sal que se pone en la comida 
mientras se cocina o en la mesa, es también la cantidad
 de sodio que hay en los alimentos preparados que compras.
Los profesionales médicos a menudo recetan dietas bajas
en sodio que se componen de entre 1100 y 1500 miligramos diarios.
Dieta moderada, magra y sin estimulantes
Evita la cafeína, carbohidratos blancos (aunque las pastas
no son tan rápidas para formar el azúcar como los panes
 y pasteles), dulces, bebidas azucaradas y el exceso de
 grasas en la dieta.

Trata de comer una dieta basada en más plantas, en 
lugar de carnes, leche y huevos. Incluso una o dos tazas
 de café molido fresco puede elevar la presión arterial
 hasta un nivel poco saludable.
Esto hace que el corazón lata más rápido. Cuando el 
corazón late más rápido, la presión arterial aumenta.
Deja de fumar
El tabaquismo causa que la presión arterial suba a 
causa de los estimulantes en el humo del cigarrillo. 
Si dejas de fumar, no sólo puedes bajar la presión 
arterial, sino que también puedes ayudar al corazón
 a estar más saludable y reducir las posibilidades de
 otras enfermedades relacionadas, como el cáncer de
 pulmón.
Bajar de peso
Pasearse con peso extra hace que tu corazón trabaje
 más fuerte todo el tiempo y esto aumenta tu presión
 arterial. Imagina tener un extra de 9 kg en tu cuerpo.
 Eso sería lo mismo que llevar una bolsa de 9 kg para
 todos lados.
Al perder este peso extra, el trabajo del corazón no será
 tan difícil y bajarás tu presión arterial.
Evita las drogas y el alcohol
El uso excesivo de drogas y alcohol pueden dañar muchos órganos del cuerpo, incluyendo el hígado y los riñones.
Cuando estos órganos se dañan, pueden causar una
 acumulación de fluidos en el cuerpo. Como se mencionó anteriormente, los líquidos adicionales hacen que el corazón
 lata más fuerte y esto aumenta la presión arterial. 
Además, muchas drogas son estimulantes.

Relájate
Muchas personas tienen un aumento temporal en la
 presión arterial cuando están bajo estrés. Si tienes
 presión arterial alta, debido al sobrepeso o antecedentes familiares de hipertensión, a continuación, el estrés se
 eleva mucho más. Esto se debe a que la glándula 
suprarrenal libera las hormonas del estrés, que tienden 
a hacer que tu sistema cardiovascular trabaje forzado.
Esto ocurre debido al hecho de que la hormona del estrés aumenta el pulso, la respiración y el ritmo cardíaco, como
 en la preparación para un vuelo o pelea.
Trata de tomar un paseo. Tómate un tiempo para 
descomprimir todos los días.
Ejercicio
Camina todos los días durante al menos 20 a 30
 minutos a una velocidad moderada. Estudio tras
estudio ha demostrado que el simple hecho de 
caminar tiene un efecto de supresión sobre la
 hipertensión.

                                                                                                                                 

Si bien estos consejos son efectivos en la reducción
 de la presión arterial sin medicamentos, a veces no
 son suficientes. Debes consultar a tu médico.

Cortesía de Rocio Delgado.






Principio del formulario

sábado, 28 de julio de 2012

¡¡¡ARRIBA PERÜ!!!


La Libertad: con el pañuelo en alto
 cual paloma blanca  que alegre revolotea,                                                                                    acariciando al viento en alegre marinera.
Libre: ondea, y coquetea a la unión y paz
 Que zapatea y la peruanidad la engalana
 En estas nuestras fiestas patrias

***
La Libertad: Pueblo norteño raza de bravos mochicas
 con nudos de impotencia justiciera en la garganta
 en proyecto convencido, dio el primer grito sagrado
por La Libertad flagelada: hirviendo la sangre en sus venas
 rompieron las cadenas de la opresión
 Luchando con valor ,honor y pundonor.

***
La Libertad: hoy celebra con orgullo
 alegría y con pañuelo blanco
acariciando a nuestra sacrosanta tierra .

***
 La Libertad: Es faro que ilumina en el buscar
 la justicia unión y trabajo
 donde podamos en paz y armonía
 mutuas metas alcanzar.

 ***
 La Libertad.: Vestida de rojo y blanco
 escala sobre su propia historia
 colocando el bicolor pabellón
en la cima más alta.

 ***

Liberteños: en sus afanes de victoria
 muchos seguimos en la lucha
de tanta injusticia, corrupción
 ,avaricia, traición, apatía y desgano
 enfermedades del yo que hemos heredado.

 ***

“Somos Libres” :que hoy veintiocho de Julio
 a todo pulmón cantemos con el alma y la mente
 en un solo abrazo con un solo corazón
 Compatriotas que todos somos hermanos
 luchemos por un Perú mejor


ADELA.


gif bandera de peru

domingo, 15 de julio de 2012

PINTANDO AÑORANZAS


Es el clímax en tinta escrita
Entonces duermo…
Te Sueño
Me sueñas
Miro el lienzo y con el pincel diseño 
el tema que el recuerdo y añoranza
esta mañana fresca en la selva mágica 
me trae con la lluvia y el viento                   
 mi madre entre las diez y once de la mañana
 la casa vieja   con su aroma de espera
el almuerzo casi listo...para su negrito
asi con todo su amor lo llama
a  mi padre que esta por salir de la fábrica
a pito de once  para volver a ella a las trece            
hasta las cinco a seis de la tarde
si le llevamos la merienda es fijo 
que continuara en sus faenas
y ganar unos centavos más por su sobre tiempo
que dura hasta las cuatro de la madrugada..                      

La casa vieja testigo 
de un amor incomparable
puedo sentir después de cincuenta años
con mis ocho años,tendida sobre un petate
el aire fresco y el tibio sol 
entrando por la ventana del techo.

Recuerdos vienen de un sábado por la tarde              
mi madre sentada en una butaca
 esta  tejiendo una chompa 
y escucha atenta y embelesada
lo que de las selecciones Reader´s,                          
en la otra  butaca de la pequeña sala 
mi padre leía con loable maestría
que a todos nos encantaba.  
                       
 La salita comedor a su vez dormitorio
 esta teñida de color alegría
 espacio pequeño donde vivíamos
 donde con ingenio  supieron arreglárselas
para vivir como Dios manda
un buen espacio
para: la cocina,su 
jardín huerta y corral
separado con cortinas,
paredes de cal blancas pintqadas 
         zócalos de negro alquitrán.                           

  En la entrada pegada a la pared,
el banco bien hecho de adobe 
donde solía yo conversar buenos ratos
dicen que con mi amigo invisible
yo digo con mi ángel de la guarda
allí me sentaba contaba
 cuentos de mi inventiva
a los niños de la vecindad.

 Pero lo que más añoro 
son aquellos amigos de tronco añejo
que en doble fila a la derecha e izquierda
imponentes y bellos nos contemplaban  
decoraban lo largo de la avenida
 "Madre de Dios"

Habitantes de nuestra cuadra
 fueron testigos y dejaron su huella
 sobre su corteza
de jóvenes enamorados
y chiquitines traviesos
lo ponían de centro  
juega que juega a la ronda a ratos
trepando o colgándose 
 siempre nos servían en nuestros juegos
  de las escondidas o en el"¿Lobo estás?"
en mañanas soleadas o  noches de luna.

Igual colaboraron
 estos árboles amigos
con las amas de casa
 para sostener cordeles
 después de lavar
 el barrio de un solo caño
su ropa en ellos solían secar .

Y como olvidar que los mejores dotados 
que correspondían a cada esquina
era punto para  amontonar la basura
lo bueno era que tres veces al día la recogían

ah ah, también recuerdo 
 una mula que amarraban 
en el árbol de al frente de la casa
del dueño... don Héctor,abuelito
de  Marina...mi mejor amiguita.

Volviendo a mi casita
 recuerdo  que en su entrada
mi madrecita con ternura y amor
hizo su huerto jardín  que era un primor
los abonó con el guano de las islas
los claveles eran enormes
las rosas ni que hablar
colores y aromas de mi infantil recuerdo
hoy me vuelven abrazar.
                          
  Papito se fué a trabajar
 mientras mi madre 
escuchaba su radionovela
luego seguía leyendo
pero más vivo es el recuerdo 
verla en su maquina de coser  pedalear
sorprendentes diseños creaba
ah pero nada se iguala a su dulce hacer
cuando preparaba  algún bufé
alguna torta de matrimonio o quinceañera
era repostera y cocinera profesional .           

 Vuelvo a ver su rostro 
sereno y bello todavía
complacida sonríe
               con alegría jovial                   
de preocupaciones o tristezas               
muy prudente y discreta
           para dejarlos notar.                

Su cabello blanco delata
 la nobleza de su vida
cojo los pinceles,paleta y lienzo
quiero pintar sus retratos
con el arco iris de sus almas
nunca conocí mujer más bella
ni hombre más enamorado que mi padre
quiero rescatar del tiempo sus amadas imágenes
con aroma a pino y caña de azúcar quemada
mi madre esperando en casa
mi padre regresando a ella
dos niños corriendo a su encuentro
y un perro travieso que corre y ladra

Soy trujillana a mucha honrra
Viví en Casa Grande amigos
nadé en  el Puerto Malabrigo
viajaba en bagón a Trujillo
y en el Puerto Salaverry 
disfrute  de la algarabía
con mis tíos y primos
que allí residían.
el faro.
las aves guaneras
la playa 
la arena
los botes y barcos
los marineros
el cebiche 
la marinera
el arte
su cultura
como olvidarlo
son parte de mi vida
desde el vientre de mi madre
como no 
amarlo 
y añorarlo?

ADELA 
           

              
         

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viernes, 29 de junio de 2012

DEJEN A LOS NIÑOS VENIR A MI: ¡GUERRA NO! ¡¡MIL VECES NO!!

DEJEN A LOS NIÑOS VENIR A MI: ¡GUERRA NO! ¡¡MIL VECES NO!!

Encuentro que esta colección es un tesoro encontrado que solicité para decorar los ambientes de mi academia de dibujo y pintura que servirá a su vez como inspiración ,sensibilización y concientización para mis estudiantes fueron hechos por niños campeones  de entre mas de 100 países y más de 4 millones de participantes .
Adela

Junior Board


El Consejo Juvenil Tunza típicamente comprende un grupo de diez líderes de niños entre las edades de 10 y 12 (en el momento de la elección). Trabajan en estrecha colaboración con el PNUMA para proporcionar guideance sobre cómo hacer que los procesos del PNUMA más atractivo para los niños, y la forma de sensibilizar a los niños sobre temas ambientales. La Junta también ayuda a aumentar la participación de los niños en el trabajo del PNUMA, informando a los grupos de niños y de las organizaciones sobre las actividades del PNUMA.

El Consejo Juvenil se compone de seis representantes de cada una de las seis regiones del PNUMA y cuatro niños del país de acogida los próximos Conferencia Tunza Internacional de la Infancia. Todos los miembros del Consejo Junior son los líderes y miembros activos de una organización ambiental.

El Consejo Juvenil es elegido en la Conferencia bienal Internacional de los Niños Tunza. Tiene un mandato para servir durante dos años hasta la próxima Junta es elegido.